[nauč sa oddychovať]

Prečo v dnešnej dobe toľko počúvame o vyhorení? Prečo si vyhorením prejde také množstvo ľudí? Podľa mňa s tým má veľa spoločného téma oddychu. Pozrime sa na ňu spolu.

Ľudia sa často snažia pracovať čo najviac. Snažia sa byť ľuďmi, ktorí sú za každú cenu aktívni, produktívni a zabúdajú na svoje fyzické či psychické obmedzenia. Či už chceš pracovať na svojej kariére, vzdelaní alebo hobby, nikdy by si nemal zanedbať oddych. Vyváženie medzi prácou a oddychom je často ťažko dosiahnuteľné, ale určite je možné.

V prvom rade je podstatné, aby si si nehľadal dôvody a sám pred sebou si neospravedlňoval, že si na oddych nenájdeš čas. Nehovor sám sebe výhovorky ani žiadne známe “oddychovať budem na dôchodku”. Ak ti na sebe záleží, musíš si tento čas nájsť a prehovoriť sám seba, že je to potrebné. Nemôžeš sa snažiť len pracovať ako stroj, nezvládneš to. Po čase narazíš na svoje hranice a nepríjemným spôsobom budeš doháňať všetok ten čas oddychu, ktorý si zanedbal.

Vyhraď si deň v týždni, kedy budeš oddychovať. Pre väčšinu ľudí je najlepším dňom nedeľa, preto ju odporúčam. Uvedom si, že aj Boh v nedeľu oddychoval. Počas tohto dňa nemysli na nič, čo sa týka práce, školy. Vypusti všetko z hlavy, choď na výlet, tráv čas s rodinou, priateľmi. Zastav sa na chvíľu v tomto rozlietanom svete. Super aktivitou môže byť aj odísť na čas do ticha, na prechádzku do prírody alebo prečítať si knižku. V každom prípade - nezaujímaj sa o to, či si produktívny. V tento deň zabudni na všetky kalendáre, notifikácie, to-do listy.

Či už si podnikateľ, študent alebo zamestnanec vo firme, stanov si čas, ktorý denne obetuješ tejto aktivite. Maj stanovený čas, kedy začneš a kedy skončíš. Nepracuj nadčasy, ak to nie je skutočne veľmi potrebné. Určite nemôžeš robiť nadčasy sústavne! V bežnom zamestnaní je pracovný čas stanovený a najčastejšie ľudia pracujú 8 hodín denne. Tento čas je veľmi vhodný, pretože poskytuje dostatok času na rodinu aj oddych. Ak je to možné, nenos si prácu domov. Zariaď všetko tak, aby si doma už nemusel pracovať.

Každý deň si nájdi čas, kedy budeš oddychovať, kedy budeš tráviť čas pri aktivitách, ktoré ťa napĺňajú, bavia. Tvor, píš, foť alebo si pozri nejakú prednášku, či vypočuj podcast. Zrelaxuj spôsobom, ktorý je tebe blízky. Môžeš raz za čas ísť do wellnessu alebo športovať.

Oddych neznamená len ležať v posteli a pozerať do televízie. Samozrejme, aj toto je spôsob, ale oddych nemá znamenať pasivitu. Pre väčšinu znamená oddych robiť presný opak ich bežnej aktivity. Ak máš prácu náročnú na psychiku, tvojím oddychom môže byť fyzická práca alebo šport. Ak fyzicky pracuješ, dobrým oddychom je napríklad prečítať si dobrú knižku. Musím povedať, že hudba sa dá kombinovať úplne so všetkým. Rovnako je potrebné, aby si mal vždy dostatok spánku.